股関節ストレッチ

股関節ストレッチ

① 前足だけ伸ばすバージョン

② 後ろ脚を伸ばすバージョン

③ 両足を伸ばすバージョン

☆無理は決してせず、時間をかけて体を柔らかくしましょう☆

―ストレッチはどうして大切？―

年を重ねるごとにだんだんと固くなる筋肉と関節。

筋肉が硬いまま日常生活を送ると、肩こりや冷え性、些細なことでも怪我をしやすくなります。

関節が硬いと関節の可動域が狭くなり、関節回りの筋肉を十分に動かすことが難しくなります。

ストレッチは毎日続けることが大切です。

ストレッチをするときには無理な力を加えず、体の力をできるだけ抜いた状態でストレッチを行ってください。

筋肉をじわーっとゆっくり伸ばす意識を持って反動は加えず、数回繰り返しストレッチすることにより、筋肉を伸び縮みさせることが可能になり、徐々に柔軟性が高まっていきます。

また深い呼吸でストレッチを行うことにより、体中に新鮮な酸素が行き届き、代謝も良くなります。

お風呂上りの夜寝る前、体が温まっている間に5分間だけお布団の上でストレッチをしてみてください。

毎日の積み重ねで体は確実に変わっていきます。

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