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寝る前5分ストレッチ


寝る前5分ストレッチ




① 布団に寝転がって、両手で両足のつま先をつかむ


② 膝は徐々に伸ばしていきましょう


③ 腰を少しだけ浮かせて丸めましょう


☆ポイント☆


アキレス腱、太ももの裏、腰がじわーっと伸びるのを感じましょう。


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1月スケジュール☆January Schedule

Thank you very much for coming to my classes this week! It’s very cold in Tokyo so please keep warm 😊 January Pilates Schedule: 8th, 9th, 10th, 15th, 16th, 17th, 22nd, 23rd, 24th, 29th, 30th and 31st

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