準備：三角座りをして膝・足首の間には握りこぶしひとつ分のスペースを空けておく。骨盤を立て、お腹を薄くする。
① お尻を肩の高さまで持ち上げます
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② お尻を下ろす
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１，２を繰り返します
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☆ポイント☆
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お尻を上げてもお腹はペタンコのまま
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腰が反らないように注意
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手で床を押し、鎖骨を広げる
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肘は伸ばしすぎない
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（動画では私の肘が過伸展になっているように見えますが、私の肘はかなりのサル手なのでこれでも少し肘を曲げた状態です。）
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