ピラティストレーニング動画☆骨盤底筋群＆下半身の強化トレーニング【アドバンス】
- Aya Taicher
- 2019年8月30日
- 読了時間: 1分
骨盤底筋群＆下半身の強化トレーニング【アドバンス】
準備：マットに仰向けになり膝を立てる。膝と足首は股関節幅に開く。
① お尻を持ち上げる
② 片足をテーブルトップにし、膝を伸ばす
③ 脚を下ろす
④ 左右交互に繰り返します
☆ポイント☆
脚を伸ばした時、膝をしっかりと伸ばしましょう
お尻を落とさない！足でしっかりと床を押して上体が揺れないようにしましょう
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