ピラティスエクササイズ動画☆よつんばいでバランスを鍛えるトレーニング
- Aya Taicher
- 2019年9月1日
- 読了時間: 1分
よつんばいでバランスを鍛えるトレーニング
準備：よつんばいになり、肩の下に手首、股関節の下に膝がきていることを確認、手は肩幅、膝は腰幅に開く。
① 右手を肩の高さまで伸ばす
② 手とは反対側の足を伸ばし、腰の高さまで上げる
③ 両手足を同時に下ろす
④ 反対側も同じ動きを繰り返す、慣れてきたら手足を同時に持ち上げます
☆ポイント☆
常にお腹には力を入れておく
足を上げた時に腰が反らないように注意
最後はチャイルドポーズで腰の緊張をほぐしてください。
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