ピラティスエクササイズ☆腹筋トレーニング【シザーズ】
- Aya Taicher
- 2019年9月15日
- 読了時間: 1分
腹筋トレーニング【シザーズ】
準備：仰向けになり、背中をしっかりと床につけておきます。
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① 両足をまっすく天井へと伸ばします
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② 片足を床につかないギリギリのところまでおろします
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③ 反対側の膝を持ち、頭を持ち上げます
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④ 脚を交互に入れ替えます
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☆ポイント☆
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上体は揺れないようにしましょう
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お腹はペタンコにしたまま！
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最後は両足を抱えて腰を伸ばしてください
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