トレーニング動画：バランス感覚を鍛える

バランス感覚を鍛える全身トレーニングのご紹介です。

準備：足は肩幅に開いてお腹に力を入れておく、肩は下げて長い背骨を保つ

① 片足立ちになり、膝を曲げる

② 両手を伸ばし前へ上体を倒す、脚を後ろへ伸ばす

③ 上体を起こし膝も曲げる

１，２，３を左右交互に行います

☆ポイント☆

伸ばした足は遠くへ伸ばす

長い背骨を意識し、常にお腹に力をいれ体を支える

頭からつま先まで一直線を目指しましょう！

※全身運動なので結構しんどいです。怪我防止のため、バランスを崩さないように注意してください※

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