バランス感覚を鍛える全身トレーニングのご紹介です。
準備：足は肩幅に開いてお腹に力を入れておく、肩は下げて長い背骨を保つ
① 片足立ちになり、膝を曲げる
② 両手を伸ばし前へ上体を倒す、脚を後ろへ伸ばす
③ 上体を起こし膝も曲げる
１，２，３を左右交互に行います
☆ポイント☆
伸ばした足は遠くへ伸ばす
長い背骨を意識し、常にお腹に力をいれ体を支える
頭からつま先まで一直線を目指しましょう！
※全身運動なので結構しんどいです。怪我防止のため、バランスを崩さないように注意してください※
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