肩こりさん必見！肩甲骨をほぐしましょう。
準備：立位になり肩を下げます。（座った状態でもトレーニングが可能です）
① 腕を大きく前から回します
② 肘を90度に曲げ、左右に開きます.
③ 肘を90度に曲げたまま、肘を後ろに引きます
④ 肘を90度に曲げたまま、腕を上へ上げます
☆ポイント☆
肩甲骨同士が離れる・寄るイメージで行ってください。
肩が上がりやすいので、肩は常に下げておきます。
呼吸もしっかりと行いましょう。
デスクワークで長時間座っている方は肩が凝りやすいので、お仕事の合間に少しずつやってみてください。
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