エクササイズ動画☆腹斜筋＆骨盤底筋群のトレーニング

腹斜筋＆骨盤底筋群のトレーニング

準備：マットに仰向けになり膝をたて、背中とマットの隙間を埋めて、お腹を薄くする

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① 両足テーブルトップ

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② 薄いお腹を保ったまま足を下げる

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③ お腹の力を使って脚を元の位置に戻す

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☆ポイント☆

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お腹は常にペタンコのまま、マットにおへそを押し付けるイメージで行いましょう。

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※注意※

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腰が反ったままトレーニングをすると怪我の原因になりますので、絶対に腰はマットにつけたままトレーニングしてください。

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