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エクササイズ動画☆椅子を使ったストレッチ


椅子を使ったストレッチ



準備：立位になり、片足を椅子に乗せる。背筋を伸ばす。


① 片足を椅子に乗せて、反対側の膝を曲げる


② 左右交互に繰り返してください。


☆ポイント☆


お尻を真っすぐ下へ下ろしてください


足の付け根を伸ばすイメージでストレッチしてください


片足立ちなので、バランスのトレーニングにもなります☆


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