座ったままピラティス
～姿勢美人を目指しましょう～
準備：椅子に座って肩を下げ、背骨を伸ばす。
① 腕を胸の前で組みます
② 肩を下げて背骨をぐっと伸ばします
③ 右方向へ上体を回旋
④ 反対側も同じことを繰り返します
☆ポイント☆
背骨がらせんを描くように上体を回旋させます
※注意※
回旋した際にどちらかの肩が下がらないようにしてください
背骨を常にまっすぐに保つようにしてください
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