筋肉のコルセットを鍛える
お腹や腰回りには内臓を守ってくれる【筋肉のコルセット】と呼ばれる腹筋群や背筋群が密集しています。
この【筋肉のコルセット】は呼吸をするだけでも刺激を与え、鍛えることが可能です。
鼻から大きく息を肺へと吸い込み口から息を吐く時に、だんだんとお腹を薄くする意識を持って呼吸をしてみてください。
ポイントは息を吐く時におへそを少し上に引き上げ、お腹をペタンコにし、肋骨を閉じる感覚です。
鼻から息を吸うときも、背中側の肺も大きく膨らませる意識を持ってみてください。
この呼吸を繰り返すと、筋肉のコルセットを鍛えることができインナーマッスルを強化することが可能になります。
