※今晩から明日にかけて雨が降る予報が出ていますので、明日のクラスにはお気をつけてお越しくださいませm(__)m
!第二の心臓【ふくらはぎ】トレーニング!
体の末端にある足は心臓から最も遠い位置にあるので、血の循環が滞りがちです。
ふくらはぎはポンプのような役割を果たし、足に溜まった血液やリンパ液を心臓へ送り返す役目をしています。
ふくらはぎを鍛えることにより、血液循環が良くなり冷え性が改善されます。
空き時間や台所仕事をしながらで大丈夫ですので、ぜひ続けてみてください。
準備：足を骨盤幅に広げ太ももを少し寄せ、骨盤を立てます。
① かかとをぐっと上げます
② ゆっくりと丁寧にかかとを下ろします
☆ポイント☆
かかとを上げた時、ふくらはぎを引き上げる意識を大切に。
小指や親指側に体重がかからないように指全体に体重をかけ、まっすぐ上がってください。
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