ピラティスで一番大切ともいわれていることが「呼吸」です。
正しい姿勢で呼吸をする、そうすることにより新鮮な酸素が体中に行き渡り、代謝が良くなります。
逆に「猫背」と呼ばれる姿勢で肩・肋骨が閉じられた状態で浅い呼吸を続けていると、体中に十分な栄養が行き渡らず、身体に不調が出てきやすくなります。
背筋をすっと伸ばして肺にたくさんの空気を入れてあげる。
簡単なことですが、「意識」をしないとなかなか難しいかもしれません。
忙しい日々を過ごす中、朝や夜の10分ほどの短い時間で十分ですので姿勢を正し、ゆっくりと深呼吸をする時間を取ってみると、身体は少しずつ変わってきます。
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