肩甲骨のトレーニングビデオ①

肩甲骨のトレーニング①

肩こり、五十肩でお悩みのみなさん必見です。

① 肘を前方向に９０度曲げます

② ワキを閉めたまま肘から下の腕を左右に開きます

① と②を繰り返すだけ！

☆ポイント☆

肩を下げて、鎖骨を広げましょう。

肩甲骨同士を背中の真ん中にグッと寄せるイメージで行ってください。

肩甲骨周辺の筋肉のトレーニングが可能になり、肩こり、五十肩の痛みが軽減されます。

無理が出ない程度に続けましょう。

-ピラティスクラスご予約はこちら-

https://ayatespilates.wixsite.com/website

#ayatesplates #pilates #ピラティス #stretch #ストレッチ #meguro #目黒 #インナーマッスル #core #ダイエット #Yoga #ヨガ #Tokyo #東京 #ママリ #English #pilatesinenglish #英語   #pilateswithbaby #ベビーピラティス #ballet #ballerina #バレエ #バレリーナ #ママ #mother #baby #子育て