息を吐ききる？
- Aya Taicher
- 2019年8月8日
- 読了時間: 1分
ピラティスで一番大切とも言われていることが「呼吸」です。
鼻から息を吸うことは簡単でも、息を吐ききるということが意外と難しいんです。
息を最後まで吐ききることにより、次に行う呼吸で最大限に新鮮な空気を肺に取り入れることができます。
息を吐ききらず空気が肺に残ったまま呼吸すると、新鮮な空気を取り込むスペースが少なくなり、呼吸の効果が最大限に引き出されません。
呼吸する際に、いつもより2秒ほど長く息を吐いてみてください。
お腹に少し力を入れると最後まで吐きやすくなります。
小さな意識の積み重ねを大切にしていきましょう。
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