トレーニング動画☆おなか引き締めトレーニング

おなか引き締めトレーニング

準備：マットに仰向けになり、おへそに力をいれる。

① 右ひざを胸に引き寄せ、手で抱える

② さっと左足に入れ替える

③ 交互に足を入れ替える

☆ポイント☆

伸ばしている脚は床につかないぎりぎりのところまで下ろす

余裕のある方は、頭を上げてみましょう

動かすのは脚だけ！上体は絶対に揺れない！

お腹は膨らませず、ペタンコにキープしたまま行ってください

最後は両ひざを抱えて胸に引き寄せ、腰の緊張をほぐします。